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祝您健康·成长

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2025年04期

以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。

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卷首语 | 推开那扇虚掩的门

卷首语 | 推开那扇虚掩的门

在1936年的柏林奥运会上，运动员杰西·欧文斯追平了10.3秒的百米赛世界纪录。之后，以詹姆斯·格拉森医生为代表的医学界表明，人类的肌肉纤维所承载的运动极限不会超过每秒10米。就这样，这一百米赛世界纪录保持了32年。直至1968年的墨西哥奥运会，美国运动员吉姆·海因斯撞线后，回头看到电子计时器显示的9.95秒成绩，他摊开双手自言自语道：“那扇成功的门原来是虚掩的！” 你在成长和学习的过程中，心里
成长视线 | 成长视线

成长视线 | 成长视线

▎非脑细胞也有学习和记忆能力美国纽约大学的研究人员对两种非脑细胞进行了不同模式的化学信号刺激，模拟了大脑神经元接收神经递质的过程，并观察了非脑细胞对这些化学信号的反应。这两种非脑细胞一种来自神经组织，一种来自肾组织。结果显示，非脑细胞能识别化学信号脉冲的重复模式。当脉冲以间隔方式发送时，它们开启“记忆基因”的效果比单次发送时更强，持续时间也更长，这与大脑神经元在学习过程中的“集中—间隔学习
成长赋能 | “我不是不自觉”

成长赋能 | “我不是不自觉”

萌萌和悦悦是同班同学，也是一对无话不谈的好朋友。最近，悦悦发现平常总是爱说爱笑的萌萌变得沉默寡言了，对自己也不像以前那样热情。某一天放学后，悦悦忍不住走到萌萌面前，满脸关切地问：“萌萌，你这几天有什么不开心的事情吗？” 正在低头收拾书包的萌萌连头都没抬，只回答了一句：“没事。我的动作慢，你收拾好了就先走吧！”悦悦关心朋友，可萌萌的态度很冷淡，这让悦悦不知道继续说什么，于是转身离开了。回到
成长赋能 | 果蔬拼盘，拼出心灵成长的色彩

成长赋能 | 果蔬拼盘，拼出心灵成长的色彩

在忙碌而充实的高中时光里，一场别具一格的果蔬拼盘活动，宛如一缕清风，轻轻拂过同学们的心田，给他们带来了无尽的活力。〇活动背景与筹备同学们每天沉浸在书本与习题之中，学业的压力大，他们的内心深处渴望着一抹别样的色彩。为了给同学们提供一个放松身心、培养综合素质的机会，学校决定举办一场果蔬拼盘活动。老师们精心策划，准备了丰富多样的新鲜果蔬，有红彤彤的苹果、黄澄澄的橙子、绿油油的黄瓜、紫莹莹的
成长赋能 | 这一次，我自己来

成长赋能 | 这一次，我自己来

阳光透过树叶间的缝隙，地面上浮现出斑驳的树影，灰尘在光束中如同精灵一般翩翩起舞。在温暖的阳光下，藏在我内心深处的一段记忆被唤醒了。那一天，在学校的公告栏前，同学们都在讨论着，我也被讨论声所吸引，走到公告栏前，看见海报正中间的“演讲比赛”四个字，我的心头一颤，内心有股力量牵引着我报了名。从小到大，我的父母就如同参天大树一样庇护着我，这也导致我一到公共场合，就会忍不住紧张，显得自己是那么胆小、
快乐学习 | 把学习当成游戏，开启趣味学习之旅

快乐学习 | 把学习当成游戏，开启趣味学习之旅

在一些同学的眼中，学习可能是一项枯燥乏味的任务，充满了压力和挑战。然而，我们如果能换个角度，把学习当成游戏，或许就能发现其中的乐趣，让学习变得轻松、愉快。游戏之所以吸引人，是因为它有明确的目标、有趣的规则和及时的反馈。我们可以将游戏的这些特点融入学习中。 ▲ 设定明确目标：学习中的“升级打怪” 每一款游戏都有清晰的目标，如通过关卡、打败敌人、升级角色等。在学习时，我们也可以为自己设定明确的
快乐学习 | 改变认知，轻松去问

快乐学习 | 改变认知，轻松去问

● 你为什么不敢解决问题进入到高中阶段，学业难度增加，学生在课堂上难免会有一些听不懂的地方，但是有很多学生不愿意问问题。成绩优异的学生往往更倾向于向老师提问；成绩相对较差的学生则往往不敢向老师提问，甚至不敢向其他同学请教。我发现自己教的班级里也有这样的情况。班级里许多学生明明有很多问题都不明白，却还是不敢问老师，也没有采取其他方式解决疑问。我很好奇原因，就特地在班级里做了一个小调查，请学生
快乐学习 | 让学问“活”起来

快乐学习 | 让学问“活”起来

在学习时，你也许会遇到这样的困惑：文言文晦涩难懂，阅读理解深不可测，写作更是让人绞尽脑汁。然而，学问并非冰冷的石碑，而是鲜活有趣的智慧之源。现在，你将踏上一场游戏化学习的冒险，用智趣融合的方式，让学问“活”起来！ ▎文言文：穿越千年的智慧之旅 1.古文探秘，乐趣无穷想象一下，你手持一张“时空穿越券”，瞬间来到了千年前的古代。在这里，你将与古人对话，探寻那些流传千古的智慧。文言文，不再只是课
快乐学习 | 复习有策略，学习更高效

快乐学习 | 复习有策略，学习更高效

〇成长导航无论是兴趣爱好还是各门学科，复习都直接影响着我们的学习效果。我们虽然深知复习的重要性，但有时没有掌握正确复习方法，或是临近考试时才复习，所以复习的效果并不理想。那么，怎样复习才能提高学习的效率和效果呢？其中大有学问。复习是什么？简单来说，复习就是重拾以往遗忘的知识，反复学习学过的内容，从而加深印象，使其在脑海中保留更长的时间。研究表明，人类记忆的过程会受到多种因素的影响，如情绪
心理科普 | 从“悠哉游哉”到“元气满满”的奇妙转变

心理科普 | 从“悠哉游哉”到“元气满满”的奇妙转变

你是不是觉得假期就像那飞驰的过山车，一眨眼就到了尽头？当你试图从沙发的怀抱中挣脱，准备迎接新学期的挑战时，是否感觉自己的身体被一股神秘力量控制，心里有个小人在呐喊：“我不想上学！”别担心，你可能只是被“节后综合征”缠上了！你可能会发现，自己在假期里明明活力四射，快到开学却开始没精打采。为什么会这样呢？其实，都是你的大脑在作祟。假期里，你的大脑就像被按下了“放松模式”的按钮，每天只负责享受快乐，
心理科普 | 跳出认知陷阱，警惕“幸存者偏差”

心理科普 | 跳出认知陷阱，警惕“幸存者偏差”

在生活的舞台上，我们常常被各种现象和观点所包围，而其中一个容易让人陷入误区的概念便是“幸存者偏差”。这个看似陌生的名词，却在我们的决策、认知和成长中扮演着重要的角色。 ▲ 揭开“幸存者偏差”的神秘面纱 “幸存者偏差”，也被称为“生存者偏差”或“存活者偏差”，它是一种常见的认知偏差。“幸存者偏差”的核心在于只关注那些经过某种筛选而产生的结果，却对筛选过程不加以深究，从而忽略了被筛选掉的关键信息。
心理科普 | 左位效应：消费心理学中的小秘密

心理科普 | 左位效应：消费心理学中的小秘密

在日常生活中，我们经常会遇到这样的场景：在超市里，9.9元的商品和10元的同类商品摆在一起，尽管只差一毛钱，但是大多数人会不假思索地选择9.9元的商品，感觉10元的东西“太贵了”。这种心理现象，在消费心理学中被称为“左位效应”。左位效应，顾名思义，是指人们在面对价格相近的商品时，更倾向于选择价格较低的左边的商品。这种心理现象在我们的日常生活中无处不在，它揭示了人们在购物决策过程中的一种普遍心理
心理科普 | 别让破窗效应毁了自己

心理科普 | 别让破窗效应毁了自己

可能大家听说过这么一个情况：教室的一扇窗户被打破后，如果没有人及时修复，那么不久后，其他的窗户也会相继被破坏。这背后隐藏着一个有趣的心理学现象——破窗效应。 ▎破窗效应的由来破窗效应是犯罪学的一个理论，最早由美国心理学家詹姆斯·威尔逊和乔治·凯林提出。该理论认为，环境中的不良现象如果被放任存在，那么会诱使人们仿效，甚至变本加厉。具体来说，就是一个小小的破坏行为，如果不及时修复，就会导致更多的
美丽青春 | 爱自己，绽放独特的美

美丽青春 | 爱自己，绽放独特的美

在成长的过程中，你或许会认为自己的身上有很多不完美之处。不要担心，这是很正常的想法，但你不能让它束缚住自己。请你想一想，是否存在一个官方的、普遍认可的标准来定义所谓的“完美身体”呢？实际上，“美”这一概念从未有过确切的定义，它不受限于任何固定的标准。我们不一定非要长成玫瑰，做一朵茉莉、雏菊，甚至是一朵无名小花，也能拥有灿烂的一生。不同的人对体型美的定义不同。你认为自己丰满不好，在别人看来可
美丽青春 | 做阳光的中学生，学会欣赏自己

美丽青春 | 做阳光的中学生，学会欣赏自己

青春的画卷缓缓展开，我们手握命运的画笔，每一笔都蕴含着无限的可能与希望。作为中学生，我们正处于人生中最绚丽多彩的阶段，这个阶段不仅充满了学习的挑战，更是我们进行自我探索、实现自我成长的关键阶段。在这个过程中，学会欣赏自己，是我们通往自信与快乐的重要一步。 ● 认识自我，接纳自我我们要学会认识自己。每个人都是独一无二的个体，拥有不同的性格、兴趣和梦想。或许我们并不完美，有着这样或那样的缺点，但
美丽青春 | 欣赏自己让青春闪光

美丽青春 | 欣赏自己让青春闪光

“老师，您是不是觉得我考不上大学了？我是不是特别笨？”“老师，我最近脸上长了很多痘痘，我不想让别人看到我的脸。”“老师，我发现很多同学都比我优秀，我感觉自己一无是处。”……你在成长的道路上，是不是也会遇到这样那样的困惑，经常怀疑自己？这些心理负担在一定程度上影响了你的学业和日常生活。随着青春期的到来，你在身体发育的同时，内心世界也逐渐呈现出更为复杂的面貌。你在思考问题时，不仅深度增加，而且角度
情绪管理 | 画笔一挥，压力变身

情绪管理 | 画笔一挥，压力变身

提起压力，同学们会想到什么呢？压力是一种心理体验和感受，或大或小，对每个人的影响都不同。如果压力有实体，那会是什么样子呢？在“与压力同行”这节心理课中，同学们纷纷画出了压力的样子。为了与压力和谐相处，同学们对画作进行了大改造，我们一起来看看吧！这名同学一开始感觉压力像一条蛇，描述道：“它缠绕着我，时时刻刻陪在我身边，它让我的精神紧绷，不让我松懈，但是有时候，它也会让我难受……”之后，这名同学
成长感悟 | 放手一搏的模样值得欣赏

成长感悟 | 放手一搏的模样值得欣赏

指导老师：袁合鹏在人生的赛场上，有一种模样，它闪耀着不屈的光芒，让人心生敬意，那就是放手一搏的模样。那是一次跑步比赛，一名参赛者满怀信心地参加比赛。比赛开始，他一个站步蹬腿，右手向前伸去，然后像一支离弦的箭一般飞了出去。当比赛进入高潮时，他突然被绊倒了，身体向前扑了两三米，他的膝盖被擦得血肉模糊。尽管工作人员试图劝阻，但他毅然决然地站了起来，大声宣告：“我能行！我要享受这场比赛的每一刻！”
成长感悟 | 沿途的风景值得欣赏

成长感悟 | 沿途的风景值得欣赏

指导老师：袁合鹏阳光洒满大地，街上的行人都步履匆匆，没有人为耀眼的阳光而停留，也没有人仔细看看沿途的风景。周日，我坐上开往学校的大巴。这一次，我放下了手机，欣赏起了沿途的风景。先出现在眼前的是城市中随处可见的绿化带，它们被修剪得整整齐齐，绿叶被阳光照得熠熠生辉，仿佛每一片叶子都在诉说着自己的故事。我不禁笑了：以前怎么没发现呢？大巴慢悠悠地开着，我继续看着窗外的景色。阳光忽然洒到我
成长感悟 | 春光里的破茧

成长感悟 | 春光里的破茧

指导老师：赵晓璐成长如破茧成蝶，历经了重重苦难后，终在某一刻，实现生命的蜕变。那次数学竞赛，便对我的成长有所启示。在上学期，我有幸与几名同学一起被选拔，代表学校参加了数学竞赛。当时听到这个消息，我们都兴奋得手舞足蹈，个个摩拳擦掌，跃跃欲试。那天刚到考场，我便气定神闲地坐下，打量四周，观察其他考生。他们有的活力满满，说个不停；有的面色苍白，颤颤巍巍；还有的有说有笑，对此次考试不以为意。看
同伴友谊 | 嫉妒，是一件生活小事

同伴友谊 | 嫉妒，是一件生活小事

不久前，我的朋友给我打来一通电话，她的语气苦闷，情绪低落。她坦言很嫉妒自己的另一个朋友。大家可能会对“嫉妒”一词感到一丝困惑，仿佛它在日常生活中并不常见，以至于提及之时，我们还需稍作思索，才能理解其意。实际上，嫉妒无处不在，潜伏在生活的每一个角落，就看我们能不能揪住它的尾巴。大家可曾听过这些似曾相识的话。 “我们都很努力，甚至我更努力，却始终考不过他。” “她长得很漂亮，班上同学总和她聊天
同伴友谊 | 三弦和鸣的青春乐章

同伴友谊 | 三弦和鸣的青春乐章

友谊犹如耀眼的太阳，照亮我们前行的道路，又似和煦的微风，轻轻吹散我们心头的迷雾。然而，当这份宝贵的友谊从两人的温馨小世界，延伸至三人的多彩天地时，我们的心中难免会泛起层层涟漪。接下来，我们将携手踏上这段奇妙的旅程，细细体会从二人情谊到三人友谊的微妙变迁，一同感受那份更加坚固且多姿多彩的三人情谊之美。 ▎初遇：三人同行的“心弦微澜” 小静是我最好的朋友，我俩总是形影不离。某天放学后，我与小静一起
历史故事 | 楚歌声中，英雄末路

历史故事 | 楚歌声中，英雄末路

当悠扬的楚地歌谣在寒风中飘荡，环绕在垓下之战的战场上时，那旋律不仅仅触动听觉，更似锋利的剑刃，直刺项羽的心灵深处。在那一刻，这位西楚霸王感受到了前所未有的悲凉与无奈。四面楚歌，这一流传千古的典故源自楚汉争霸之际的垓下之战，它标志着项羽与刘邦皇权争夺之战的关键转折点，是决定历史走向的重要一幕。公元前202年，项羽和刘邦原来约定以鸿沟东西边作为界限，互不侵犯。后来刘邦听从张良和陈平的规劝，觉得应该
爱国教育 | 辛弃疾：一生抗金，词中见志

爱国教育 | 辛弃疾：一生抗金，词中见志

“醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声，沙场秋点兵。马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊。了却君王天下事，赢得生前身后名。可怜白发生！”这首词正是宋代著名词人辛弃疾所作的《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》，通过描绘梦境中的军营生活和战斗场景，表达了辛弃疾对往昔抗金岁月的怀念，以及对未能实现抗金复国理想的深深遗憾。辛弃疾不仅因词作而广为人知，更是一位不懈奋斗于抗金战线的英勇志士，其一生的事
人体奥秘 | 肚脐里的“泥”能抠吗

人体奥秘 | 肚脐里的“泥”能抠吗

〇肚脐的来历肚脐，又称为脐，它是人体解剖结构的一部分，是胚胎发育过程中脐带的痕迹。在母体内，胎儿通过脐带与胎盘相连，胎盘则是胎儿与母体交换氧气、营养物质和代谢废物的主要器官。受精卵着床后，胚胎开始发育。随着胚胎的成长，脐带和胎盘开始发育。脐带连接胚胎（后来是胎儿）的腹部与胎盘。脐带内含有两根动脉和一根静脉，负责胎儿与胎盘之间的血液交换。当婴儿出生时，脐带被剪断，留在婴儿身上的脐带残端会在
美作欣赏 | 被爱是先爱好自己

美作欣赏 | 被爱是先爱好自己

指导老师：刘永红点评画者以鲜艳的色彩和简洁的形象，传递了“被爱”这个主题。大胆的色块、对比强烈的色彩，仿佛在告诉我们：被爱就是这么有冲击力的幸福感！在画面中，大大的心、美丽的蝴蝶、嫩绿的草地、绽放的花朵包围着仰望爱心的小女孩，这是对爱的渴望，是对美好事物的向往，更是画者对自我成长的期盼！整体来说，这幅画作通过色彩、形象、文字的结合，成功地表达了爱与自我价值的关系。
美作欣赏 | 被爱是最好的时光

美作欣赏 | 被爱是最好的时光

指导老师：刘永红点评浪漫的色调，暖中有冷的色彩对比，营造出画面的主题——“最好的时光”。画者用厚重的颜料堆积表现起伏的水面、瑰丽的霞光，以及粗壮的椰子树。椰子树的树叶充满力量地向外扩张，如同自然界的艺术家在描绘生命的画卷。画者又用红与绿、黄与紫、橙与蓝这些对比色，让我们仿佛看到了她的青春里虽然有矛盾、反思、纠结，但是她被深深地爱着，青春是她的最好的时光。
美作欣赏 | 被爱是多给的一天假期

美作欣赏 | 被爱是多给的一天假期

指导老师：刘永红点评这幅画作以幽默和夸张的手法，探讨了“被爱”这个主题。鲜艳简洁的黄色背景与人物多彩、丰富的服装色块，形成鲜明的对比。人物形象简洁，层次分明，老师的姿态、表情，以及与孩子们的互动，有趣地营造了一种轻松幽默的氛围。画面既暗示了老师对学生的关爱、期待和理解，也反映了学生对假期的渴望和对自由的向往。整体而言，这幅画作以轻松的方式，探讨了爱与期望的主题，给人以深刻的思考。
美作欣赏 | 被爱是一杯热茶

美作欣赏 | 被爱是一杯热茶

指导老师：刘永红点评此画巧妙地借用了“小王子”的元素，以独特的视角探讨了“被爱”这个主题。鲜明的色彩对比、细腻的线条，倚靠的姿态、飘扬的围巾，包括那句“喃喃自语”的画外音，共同创造出一种既孤独又充满希望的氛围，一种即使缺席也能感受到被爱的温暖。深刻而强烈的情感，能够打败孤独，给人以慰藉和力量。这幅作品不仅在视觉上引人入胜，更在情感上触动人心，是对“被爱”的深刻诠释。
亲近自然 | 按下暂停键，感受慢时光

亲近自然 | 按下暂停键，感受慢时光

趁着假期，我来到乳山市度过了几天完全放松的时光。乳山市是威海市代管的县级市，是典型的海滨城市。距离我上次来乳山市已经有8年了，8年前乳山站一天只有几辆绿皮火车经过，现在已有了崭新的高铁站。从南京市到乳山市中间还要转车，我和家人早晨出发，到乳山市已是傍晚。我突然从喧嚣的城市中抽离，还有一些恍惚。宽敞的沿海大道，扑面而来的海风，落日余晖洒在海面上，我们仿佛进入了隐形的结界，把疲惫、压力、坏心情都隔离在
画说成长 | 烦死了

画说成长 | 烦死了

插画苏铃涴
好书荐读 | 欢喜的森林

好书荐读 | 欢喜的森林

作者：赵卯卯出版社：明天出版社 ISBN：978-7-5708-2263-8 〇内容简介 12岁的女孩欢喜，因为搬家而离开了熟悉的环境，她对此耿耿于怀，不肯说话。妈妈为了让欢喜好起来，不得不听从医生的建议，把她送到素未谋面的乡下姥姥家。在姥姥家，欢喜与铜锁里的小狐狸成了好朋友，姥姥带着她了解了山林中一个又一个秘密。欢喜在探索和经历中渐渐明白自己和姥姥都是与众不同的，因为她们都是被山林认
轻松一刻 | 黄昏

轻松一刻 | 黄昏

黄昏是神秘的，只要人们能多活下去一天，在这一天的末尾，他们便有个黄昏。然而，年滚着年，月滚着月，他们活下去有数不清的天，也就有数不清的黄昏。我要问：有几个人察觉到这黄昏的存在呢？早晨，当残梦从枕边飞去的时候，他们醒转来，开始去走一天的路。他们走着，走着，走到正午，路陡然转了下去。仿佛只一溜，就溜到一天的末尾，当他们看到远处弥漫着白茫茫的烟，树梢上淡淡涂上了一层金黄色，一群群的暮鸦驮着日色飞回来
轻松一刻 | 动手动脑益智不停

轻松一刻 | 动手动脑益智不停

名人名言 1.当我们真正热爱这个世界时，我们才真正生活在这个世界上。 ——泰戈尔 2. 真正的闲暇并不是说什么事也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事。 ——萧伯纳 3.无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。 ——罗伯怀特 4.天下难事必作于易，天下大事必作于细。 ——老子脑筋急转弯 1.放大镜什么都可以放大，但有一样东西不能放大，是什么？
征稿启事 | 《祝您健康》（心理成长）中学版征稿启事

征稿启事 | 《祝您健康》（心理成长）中学版征稿启事

《祝您健康》（心理成长）杂志（国内统一刊号CN 32-1051/R；国际标准刊号ISSN 1003-4242），由江苏凤凰出版传媒股份有限公司主管，江苏凤凰科学技术出版社有限公司主办，是一本专注儿童青少年心理健康的科普读物，在中国知网、龙源期刊网、中邮阅读网均有收录。《祝您健康》（心理成长）中学版（每年4期）现面向对心理成长有一定感悟的学生和对学生心理成长有所思考的优秀教师征集稿件。【稿件

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