卷首语 | 退 休

卷首语 | 退 休

常听朋友说，某人在退休之后，因为无所事事、志气消沉，身体反而大不如前……我想，那些人是受了“退休”这个词的害。因为从字面解释，“退休”为“退职”“退隐”“休息”“休止”之意，可以说都有消极的意味，这使许多人一想到退休，就很自然地衰老、停顿了。 人生真能退休吗？ 其实我们只要活着，就不可能“退”而且“休”。我们可以没有公司的职务，但不能丢下人生的职责；我们可以没有固定的工作，但是我们仍需要服务社

乐读 | 七旬铁道兵续写“老兵新传”

乐读 | 七旬铁道兵续写“老兵新传”

“老了还能继续为孩子们尽点力、做点事，我感到精神愉快、心情舒畅。”年过七旬的梁先炬年轻时是一名不畏艰险的铁道兵；退休后，他身体力行，热心公益，以实际行动诠释最美银龄人生。 穿上军装，架桥修路 1969年年底，年仅19岁的梁先炬怀着一颗保家卫国的赤子之心光荣入伍，成为一名铁道兵。在湖北襄阳，他开始了为期3个多月的新兵生活。 1970年年初，梁先炬和战友们响应国家号召，投入到从湖

乐读 | 周慧玲：退休后，她的工作范围更大了

乐读 | 周慧玲：退休后，她的工作范围更大了

2024年12月31日，北京人民大会堂北大厅，全国离退休干部先进集体和先进个人表彰大会上，郑州职业技术学院退休老干部周慧玲作为河南省先进个人代表，向习近平总书记敬了个标准的军礼。 这位75岁的老人投身教育行业几十年，而这终生不灭的育人“火种”，要从她的幼年时说起。 周慧玲是家中长女，父亲是一名军人，常年随部队驻扎在外，她随作为小学教师的母亲娄守真一道住在学校里。 那时，每逢下

乐读 | 白鹤江：12年义务教千名孩子摔跤

乐读 | 白鹤江：12年义务教千名孩子摔跤

2025年元旦当天，白鹤江早早来到河北省保定市莲池区南沟头村的摔跤馆，给30多个孩子上摔跤课。12年来，白鹤江帮上千个孩子圆了“摔跤梦”，他就像摔跤馆旁的一棵白杨树，始终坚守在自己的这方天地。 今年68岁的白鹤江出生在一个摔跤世家，从小就跟着父辈练摔跤。1977年，白鹤江成为河北省摔跤队的一员，先后学会了中国式摔跤和国际式摔跤。他说，虽然自己后来并没有把摔跤当成主业，但他没事儿就在小区里练练基本

乐读 | 韦孝宽与行道树

乐读 | 韦孝宽与行道树

很早以前，道路两旁是没有树的。为了便于计算里程，人们每隔1里堆一个土堆，走过多少个土堆，就知道走了多少里路。根据《资治通鉴》的记载，553年，韦孝宽被派往雍州担任刺史。到任后，韦孝宽到辖区各地走访，体察民情。巡查时，韦孝宽发现了一个问题：虽然土堆很容易识别，但是一旦天降大雨，土堆就会损坏，需要组织人力、物力修复，这样不但增加了国家的开支，也加重了百姓的负担。 韦孝宽下决心解决这个问题，很快他就想

乐读 | 古代“装修队”：干活来了气，“动手”骂个人

乐读 | 古代“装修队”：干活来了气，“动手”骂个人

在中国历史上，城墙、房屋、墓葬……凡是有人的地方，总免不了要用到砖，也免不了需要大量的搬砖人。 搬砖、砌墙，再搬砖、再砌墙……每天只能与冰冷的砖头做伴，连个能说话的人都没有，有时还要忍饥挨饿。砌着砌着，搬砖人不禁悲从中来，开始在砖头上写“小作文”。 1972年到1989年，考古人员在安徽亳州城南、城西南和涡河以北的地区，抢救性发掘了近二十座东汉墓葬，其中就有曹操一族的宗族墓，曹

乐读 | 被假货坑过的清朝皇帝

乐读 | 被假货坑过的清朝皇帝

清宫藏品里鱼龙混杂，宝贝当然有很多，但是仿品、赝品也不少。 如果要做一个清朝皇族收藏家的排名，乾隆皇帝必然得站“C位”（最重要、最受关注的位置）。乾隆藏品众多，今天我们还可以在故宫博物院看到许多在乾隆手中把玩过的传世珍品。 清朝历任皇帝都对古玩有着浓厚的兴趣。康熙皇帝在位时期，财力逐渐雄厚，皇帝多次下诏，“访求天下图籍，以充内廷之储”。王羲之的《袁生帖》、韩干的《照夜白图》等名

乐读 | 瓶盖串出精美挂画

乐读 | 瓶盖串出精美挂画

矿泉水瓶、饮料瓶的瓶盖是司空见惯的废品，但经过81岁的秦守韩巧手加工之后，这些废品就变成了精美的挂饰。退休后，秦老伯迷上了制作这种环保艺术品，用来丰富自己的退休生活。 一走进秦老伯家的客厅，映入眼帘的就是墙上两幅形象生动的挂画—天安门挂画和小鹿挂画。这两幅作品都是用废弃的矿泉水瓶和饮料瓶的瓶盖制作的。 秦老伯对自己的作品颇为得意。他告诉记者，天安门挂画高约1.6米，宽约2米，由

乐读 | 再婚40年

乐读 | 再婚40年

在很多人的印象中，再婚夫妻真正幸福的不多，因为这样的家庭往往面临着更多的挑战与考验。世俗的眼光、子女的态度、经济的融合……每一个问题都可能成为幸福的绊脚石。然而，家住山东省青岛市逍遥二路的86岁的王金福与80岁的张淑梅却是一对婚龄超过40年的恩爱再婚夫妻。王金福和张淑梅分别接受记者的采访，讲述了他们的再婚故事。 王金福： 当年我在青岛显像管厂上班，前妻因病去世，留下两个孩子，女

乐读 | 武汉“门牌爷爷”：守护武汉老城记忆，留住城市文化基因

乐读 | 武汉“门牌爷爷”：守护武汉老城记忆，留住城市文化基因

门牌见证了城市的起源、发展和变迁，也承载着市民的生活痕迹和情感。随着现代社会日新月异，城市的面貌不断变化，旧楼拆除新建，老街改造更新，许多人们小时候生活的地方逐渐消失在时代洪流中，只能留在人们的记忆里。而建筑上的旧门牌，就成了留存记忆的载体。 武汉有一位“门牌爷爷”，花费11年时间收集了2000多块武汉的旧门牌，在家中建了一个“门牌博物馆”。他说，每一个门牌都承载着武汉历史的DNA，记录了这座城

乐读 | 在上海的N个人生第一次

乐读 | 在上海的N个人生第一次

我是广告模特，干练的白金短发、时髦的造型穿搭，是许多人对我的最初印象；我还是话剧演员，站在舞台上，力求将最真实、最动人的表演呈现给观众；同时我也是自媒体博主，在镜头前分享自己的感悟与穿搭经验。 许多人认识我，是通过一张我和女儿的朋友小关的合影。在那张照片下面，许多人评论说我浑身散发着迷人的光芒。但回想起我最初的尝试，实则源于女儿和小关的一种微妙“逼迫”。 抹胸上衣、墨绿色阔腿裤

乐读 | 不 晚

乐读 | 不 晚

齐白石先生60岁的时候“衰年变法”。他最初勾摹《芥子园画谱》，后来学石涛，学八大山人，学徐渭，学了很多。60岁的时候，他决定“变法”，学吴昌硕那一套大写意。这其实相当于丢弃了过去的成果。当然，过去所有的积累，都是对他“变法”的支持。而在他决定“变法”、成为新的自己的时候，真正属于他的艺术生命才刚刚开始。 他说过一句话：“余作画数十年，未称己意，从此决心大变，不欲人知，即饿死京华，公等勿怜，乃余或

乐读 | 退休发小儿当木匠

乐读 | 退休发小儿当木匠

发小儿从上海跟我视频通话。他颇为兴高采烈，与我分享他的开心，说他退休三年，找到了自己新的工作和生活方式。我好奇地问到底是何种生活让他如此开心，他莞尔一笑，自豪又略带神秘地说道：“做木匠！” 发小儿与我同龄，曾跟他父亲在苏南学做过两年木匠，后来他考上了江西的一所大学学财会专业，毕业后分配到了上海某银行，一直工作到退休。 退休之后，发小儿也得了“退休病”—离开忙碌的工作岗位突然赋闲

乐读 | 人生不妨“倒着走”

乐读 | 人生不妨“倒着走”

平时看电脑、手机，低头多了，导致颈椎、腰椎都不好。医生建议我平时多运动，说倒着走也相当有好处。于是我经常在公园里倒着走。身后的风景不断出现在眼前，腰向前挺起，有一种不一样的行走体验，身体状况也有了很大的改善。 如今出行方便，坐上小汽车，骑上电动车，不用费力就能到达目的地。时间久了，感觉身体差了，仿佛缺点什么，于是我把原来用过的落满灰尘的自行车清理干净，再修理修理，从此，经常骑着自

乐知 | 种树：沙漠之城迪拜的“黄金追求”

乐知 | 种树：沙漠之城迪拜的“黄金追求”

迪拜拥有众多的“世界第一”：高828米的目前世界最高建筑“迪拜塔”，全球第一家七星级酒店“帆船酒店”，被誉为“世界第八大奇迹”的人工岛朱美拉棕榈岛等。不过，当你走进它、了解它，就会发现，绿化才是这座沙漠之城的“黄金追求”。 经过9个多小时的飞行，我们于当地时间上午9点到达迪拜。虽然人困乏得直打瞌睡，但沿途的植被不断润泽双眼，带来意外惊喜。去市区的道路两旁布满了棕榈、凤凰木，满目葱

乐知 | 贝尔格莱德街头的“液体树”

乐知 | 贝尔格莱德街头的“液体树”

在塞尔维亚首都贝尔格莱德，许多经过斯塔里格勒市政厅的人都会向路边的绿色装置多看两眼，那是贝尔格莱德大学多学科研究所设计的“液体树”—一种应对城市空气污染的生物技术解决方案。 在塞尔维亚，大约有59%的人口居住在城市地区，而且这一数字还在不断提高。随着居民、机动车和建筑物数量的增加，有限的城市空间变得愈发狭小，空气污染问题日益严重。 数据显示，全球二氧化碳排放量的75%来自城市。树木和草地是城市

乐知 | 跨国马拉松，体验别样风情

乐知 | 跨国马拉松，体验别样风情

常言道，“跑一场‘马’，识一座城”。马拉松运动与城市文化、自然风貌和人文精神之间有着紧密的联系。而各具特色的跨国、跨洲、跨洋马拉松赛事在世界各地举行，让跑者在享誉世界的风景中“跑一场‘马’，识两国、跨两洲、过两洋”。 穿越美加边界线 在北美跑者心中，尼亚加拉大瀑布国际马拉松是最值得体验的赛事之一。跑者往往在美国布法罗市（别名“水牛城”）诺克斯美术馆前出发，途经和平大桥，进入加拿大，最后在美洲大

乐知 | 守护古香榧群，62岁中国农民登上联合国讲台

乐知 | 守护古香榧群，62岁中国农民登上联合国讲台

北京时间2024年11月18日下午，身穿黑色休闲西装的黄天明登上第29届联合国气候变化大会“气候行动推进联合国2030可持续发展议程实施”主题边会发言席。面对来自世界各国的听众，绍兴市柯桥区稽东镇占岙村62岁的榧农黄天明讲述了其家族六代人共同守护古香榧群、保护生态环境的故事。 绍兴是全国香榧主产区之一，绵延400多平方千米的绍兴会稽山古香榧群内，百年以上的香榧共有7.81万株，是联合国粮农组织认

乐知 | 只送不卖的“老有记时光花亭”

乐知 | 只送不卖的“老有记时光花亭”

上海市奉贤区奉浦街道九华社区的不少居民注意到，家门外的国顺路生活驿站底楼新添了一座小巧精致的花亭。每逢周末，这个名为“老有记时光花亭”的深蓝色小空间都会亮起灯光，一位笑容和蔼的老奶奶或老爷爷会推开白色折叠玻璃窗，用好奇且期待的眼神注视着窗外的人来人往。他们面前的窗台上摆放着颜色各异的花艺作品和绿植，若过路者有意与之互动交流，他们大概率会亲手送上一捧花，并絮絮叨叨地拉着对方讲个不停。

乐知 | 养老陪护机器人，感觉怎么样

乐知 | 养老陪护机器人，感觉怎么样

老人：家里像多了个懂事的孩子 “小丽，我要出门了。”“好的，我送您。出门记得带上手机和钥匙。” 自从“小丽”来到家里，68岁的退休教师刘仙身边就好像多了一个聪明懂事的孩子。“我和老伴儿一起住，孩子每周回来一两次，平时基本都是‘小丽’陪在我们身边。” 2024年8月，刘仙在2024世界机器人大会上看到某公司推出的长者陪伴机器人“小丽”，顿时来了兴致。 “这款机器人很特别，关注

乐知 | 鸡精跟鸡有什么关系

乐知 | 鸡精跟鸡有什么关系

鸡精是厨房常用的调料之一，主要作用是提鲜增香。一听“鸡精”这个名字，有人或许会觉得是“鸡的精华”。很多鸡精的包装袋上也会画一只鸡的模样，让人将鸡精与鸡汤、鸡肉联系在一起。 那么鸡精跟鸡到底有什么关系？ 说到鸡精，就不得不提到味精。 味精也是厨房里的常客，其主要成分是谷氨酸钠。谷氨酸钠可以和味蕾细胞受体结合，刺激味觉神经，带来鲜美的味觉体验。谷氨酸钠可以提取自多种植物，比如小麦、玉米、海带、大

乐知 | 谁给化石“染”了色

乐知 | 谁给化石“染”了色

一些博物馆会展出形态各异的古生物化石。其中，由动物骨骼形成的化石有的为灰白色，有的为棕褐色，还有的呈黑色，而植物化石更是五颜六色。 为什么古生物化石会呈现出不同的颜色呢？ 在回答这个问题之前，我们先了解一下化石是如何形成的。生物死亡后遗体、足迹等被沉积物（如泥沙、火山灰等）迅速掩埋，遗体中的有机质被分解殆尽，只留下骨骼、外壳、牙齿等较为坚硬的物质，或者留下印模。它们与周围的沉积物经过压实成岩作

乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓“数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。 标准数独的游戏盘面是一个9×9的表格，由8 1个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内3×3的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。

乐活 | 北方饮食模式有助于降尿酸

乐活 | 北方饮食模式有助于降尿酸

北方饮食模式有两个特点 北方饮食模式之所以有助于降低高尿酸血症的患病风险，可能与以下两个原因有关。 其一，北方居民多以面食为主食，如面条、饺子、馒头等小麦制品，其特点是富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素。相关研究证实，膳食纤维与高尿酸血症患病风险呈负相关。 其二，谷类中的维生素B1和维生素B6能参与机体代谢，有助于降低血清尿酸水平；薯类中的钾能促进尿酸排泄，有助于减少尿酸沉积，从而使血清尿

乐活 | 专家解读“2024年食品安全与健康十大热点”

乐活 | 专家解读“2024年食品安全与健康十大热点”

民以食为天，食以安为先。回首2024年，食品领域发生了哪些大事？2025年1月8日，中国食品科学技术学会主办的“2024年食品安全与健康热点科学解读媒体沟通会”在北京召开，会上发布了“2024年食品安全与健康十大热点”，陈君石、孙宝国、谢明勇、金征宇等来自食品科技界的院士及专家学者在会上进行了权威的科学解读。 据了解，此次发布的“2024年食品安全与健康十大热点”，主要基于2024年12月中国食

乐活 | 肚子不同部位痛，警惕不同疾病

乐活 | 肚子不同部位痛，警惕不同疾病

肚子痛时，可以肚脐为中心点，把肚子分成9格，自己的右手对应右腹部，左手对应左腹部，查找可能的原因。 右上腹痛 右上腹主要是肝、胆的地盘，这两个脏器出问题，右上腹就会痛。 如果是一阵阵发作的绞痛感，可能是有胆结石卡在胆囊管，一般在饭后半小时左右发作。如并发胆囊炎，阵痛会变成持续痛。持续痛甚至痛到站不起来，可能是肝的问题。肝脏没有痛觉神经，但如果肝病发展到一定程度，肝表面包膜被撑大，就会出现痛感

乐活 | 养生厨房：烧汁饭

乐活 | 养生厨房：烧汁饭

这道“烧汁饭”，既有米又有肉、豆，还有蔬菜，可以说营养均衡。 烧汁饭中的主食，用了白米和黑米，黑米含有较多的微量元素和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动。白米和黑米粗细搭配，调和了口感。选用的黑豆和鸡肉，一个是植物蛋白，一个是动物蛋白，做到了蛋白互补，能够提高人体对蛋白质的吸收率。烧汁饭中的食材两两相配，营养均衡，有很好的补肾功效，再浇上秘制的烧汁，是喜欢饭菜一体的食客的绝佳选择。 食材： 大米、黑

乐活 | 56岁母亲出国留学

乐活 | 56岁母亲出国留学

近日，一位网友发帖《我妈的退休日常：留学》，引发了网友盛情点赞。网友的母亲王晓西（化名）56岁，在退休一年后，拿到了希腊雅典大学的本科录取通知书。 王晓西申请的是雅典大学古希腊考古历史和文学专业，4年学制，需要在开学三个月内提交雅思6.5分以上成绩后才算正式录取。为此，她天天和“90后”女儿小雨练习英语口语。 王晓西出生于新疆建设兵团农场，考入了华东师范大学中文系，做过上海市重点中学的语文老师

乐活 | 与98岁的妈妈做养老“搭子”

乐活 | 与98岁的妈妈做养老“搭子”

刚刚63岁的梁建伟没有刻意计划过自己的退休生活。但当他和母亲结束了五天四夜的邮轮行，两人拖着箱子晃晃悠悠回到成都，看到小区里的银杏叶变黄，絮叨着年底可以去一处温暖的海边时，他突然意识到，自己和妈妈已是名副其实的养老“搭子”了。 “我们都喜欢热闹，喜欢耍。”梁建伟说这话时，他的母亲丁文渊正带着乒乓球拍准备出门。老太太身上有种旺盛的生命力，98岁的年纪，还保持着每天至少7000步的运

乐活 | “聊城老张”，把自家菜园搬上网

乐活 | “聊城老张”，把自家菜园搬上网

在山东省聊城市高唐县琉璃寺镇琉璃寺村，“聊城老张”张德申可谓家喻户晓，村民们几乎都是他的忠实粉丝。 “我认为人生有两个阶段比较珍贵，一个是儿童时期，另一个是老年时期。在这两个阶段都可以获得无限乐趣，所以我要把握好我的老年幸福生活。”从 2020年9月开始，张德申自己写文案，自学拍摄剪辑短视频，凭借讲解农作物种植技术在短视频平台上收获了12万粉丝。 在屋里“憋”了4天，剪出第一条

乐活 | 57岁刘秀景：两年旅行“点亮祖国100城”

乐活 | 57岁刘秀景：两年旅行“点亮祖国100城”

“看，点亮100座城市了！”57岁的连云港阿姨刘秀景高兴地秀出手机上的“足迹地图”。2022年11月办理退休时，她对同事说：“我一定要做一个背包客，出去溜达。”两年时间里，她真的一个人旅行了祖国的100座城市，去沙漠，去海边，在城市徒步，上山头远眺，坐30多个小时的火车，和“00后”住青旅上下铺，过上了一种和同龄人截然不同的生活。 年轻时刘秀景就向往远方，却总难寻时机。一直等到5

乐活 | 书 法

乐活 | 书 法

作者简介 包平元，字陇云，号书稷。甘肃省书法家协会会员，兰州交通大学书法研究所特聘创作员，甘肃省毛体书法艺术研究会常务理事，甘肃省硬笔协会会员。其作品先后入展第七届丝绸之路“龙泉杯”全国书画名家展、迎接中国共产党成立100周年暨纪念毛泽东同志诞辰127周年书画展等。