第二步：摩天伸展式
双手十指相扣，向外，向上推掌，同时吸气。这时整个身体的力量上提，手臂用力，仿佛插入云端，脚掌用力踩实地面，气息下沉。练习的时候，脚掌脚跟一定要有“根”，要有力度，要扎稳。在练习摩天式（试读）...
登录
