高质量的睡眠有以下四个特征：
至少85%的睡眠是在床上 尽量不要躺在床上做与睡眠无关的事情，比如刷手机、看电视。沙发、躺椅等适合小憩使用，不能用来长时间睡觉。
在30分钟内入睡 一个舒适的睡眠环境是入睡的关键，（试读）...
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