肌肉放松法 尝试衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，想象自己正躺在微风徐徐的海滩上，天空湛蓝，心旷神怡。研究表明，肌肉的放松可以带动大脑皮层放松，有助于快速入眠。
睡眠日记法 在准备睡觉之前，将担心及（试读）...
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