冥想时可以躺在床上，听轻音乐或白噪音并减慢呼吸节奏。
吸气时，想象新鲜空气进入身体各个部位；呼气时，想象身体浊气慢慢排出体外。此时全身放松，思绪放空，放松身体时，有意识地提高身体局部肌肉的张力，比如额（试读）...
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