蹲着择菜、洗衣、擦地 研究表明，平躺时膝盖的负重为0，站起来和走平路时负重是体重的1～2倍，而蹲和跪则为8倍。尤其是老年人和肥胖人群，尽量不要深蹲。

低头使用手机 低头看手机e3b7441a5c30b7f20f4f6b9802f31eb96（试读）...