如果能在睡前做好6个动作，对改善睡眠会很有帮助。
活动脖颈 头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
扩胸伸展（试读）...
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