对于骨质退化或有腰部不适症状的老人，早晨起床第一件重要的事就是“叫醒”你的腰，以防人醒腰不醒，使腰椎受伤。让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底“醒”过来，可采用以下方法：
卧床舒腰法 早晨醒后先不要立即（试读）...
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